Последнее обновление статьи: Апрель , 2019
Очень часто пациенты, вернувшись из больницы домой ощущают депрессию, злость, тревогу, раздражительность или страх после инфаркта. Это нормальное явление, которое постепенно пройдет со временем. Это случиться быстрее, если быстрее вернетесь к привычной активности.
Помогите сами себе справиться с эмоциональным дискомфортом:
1. Вставайте и одевайтесь каждый день.
Не оставайтесь на весь день в постели. Не ходите по квартире в ночной рубашке или пижаме. Аккуратно расчесывайте волосы, пользуйтесь косметикой и делайте маникюр, даже если вы не собираетесь выходить из дома или не ждете гостей. Опрятный вид прибавит вам положительных эмоций и порадует окружающих. Одежда должна быть чистой и удобной.
2. Ходите гулять каждый день. Ежедневная активность поможет вам иметь свежими голову и тело.
3. Вернитесь к любимому хобби или занятию. Смотрите интересные телепередачи, читайте иллюстрированные журналы, занимайтесь тем, что вам нравится.
4. Если вы о чем-то волнуетесь — поговорите об этом с членами семьи, другом, священником или психологом.
5. Вы должны иметь хороший ночной сон
Старайтесь закончить активность не позже, чем за 2 часа до сна. Вечер проведите спокойно. Не смотрите телепередач и не ведите беседы, которые возбуждают или раздражают вас, особенно во второй половине дня. Перед сном проветрите помещение или спите с открытой форточкой. Постарайтесь не спать днем, если вы страдаете бессонницей или не можете заснуть ночью.
6. Ограничьте посещение друзей и родственников в первую неделю.
7. Адаптируйтесь дома.
Со временем возобновите контакты с друзьями. Это поможет поднять вам настроение. Вы можете поехать в гости или пригласить друзей или родственников к себе. Старайтесь, провести приятно время, поговорить об общих интересах.
НИ СЛОВА О БОЛЕЗНЯХ!
Старайтесь не рассказывать о своих и ни в коем случае не слушайте о чужих. Вряд ли ваши болезни или болезни ваших близких смогут доставить взаимный интерес.
Постарайтесь провести нейтральную не слишком долгую и утомительную беседу с приятными собеседниками. Социальная активность принесет вам удовольствие и поможет быстрейшему выздоровлению.
Последние публикации от автора Александр Гохман (Посмотреть все)
- Можно ли пить при аритмии алкоголь? - 9 апреля 2018
- Формулировка гипертоническая болезнь — как расшифровать диагноз - 3 марта 2018
- ЭКГ при гипертонической болезни - 1 февраля 2018
- Боль в грудной клетке - 15 января 2018
- Что нельзя делать при стенокардии - 4 января 2018