Очень часто пациенты, вернувшись из больницы домой ощущают депрессию, злость, тревогу, раздражительность или страх после инфаркта. Это нормальное явление, которое постепенно пройдет со временем. Это случиться быстрее, если быстрее вернетесь к привычной активности.
Помогите сами себе справиться с эмоциональным дискомфортом:
1. Вставайте и одевайтесь каждый день.
Не оставайтесь на весь день в постели. Не ходите по квартире в ночной рубашке или пижаме. Аккуратно расчесывайте волосы, пользуйтесь косметикой и делайте маникюр, даже если вы не собираетесь выходить из дома или не ждете гостей. Опрятный вид прибавит вам положительных эмоций и порадует окружающих. Одежда должна быть чистой и удобной.
2. Ходите гулять каждый день. Ежедневная активность поможет вам иметь свежими голову и тело.
3. Вернитесь к любимому хобби или занятию. Смотрите интересные телепередачи, читайте иллюстрированные журналы, занимайтесь тем, что вам нравится.
4. Если вы о чем-то волнуетесь — поговорите об этом с членами семьи, другом, священником или психологом.
5. Вы должны иметь хороший ночной сон
Старайтесь закончить активность не позже, чем за 2 часа до сна. Вечер проведите спокойно. Не смотрите телепередач и не ведите беседы, которые возбуждают или раздражают вас, особенно во второй половине дня. Перед сном проветрите помещение или спите с открытой форточкой. Постарайтесь не спать днем, если вы страдаете бессонницей или не можете заснуть ночью.
6. Ограничьте посещение друзей и родственников в первую неделю.
7. Адаптируйтесь дома.
Со временем возобновите контакты с друзьями. Это поможет поднять вам настроение. Вы можете поехать в гости или пригласить друзей или родственников к себе. Старайтесь, провести приятно время, поговорить об общих интересах.
НИ СЛОВА О БОЛЕЗНЯХ!
Старайтесь не рассказывать о своих и ни в коем случае не слушайте о чужих. Вряд ли ваши болезни или болезни ваших близких смогут доставить взаимный интерес.
Постарайтесь провести нейтральную не слишком долгую и утомительную беседу с приятными собеседниками. Социальная активность принесет вам удовольствие и поможет быстрейшему выздоровлению.
