Профилактика патологической осанки основывается на правильном воспитании ребенка, подростка. Оно должно начинаться с первого года жизни и продолжаться до окончательного формирования позвоночника.
По некоторым авторам рост позвоночника мужчины заканчивается в 25 лет. У женщин немного раньше в 18-20 лет. Все зависит от условий жизни, поведения и питания человека. Детей до одного года не нужно рано усаживать, учить рано вставать на ножки, долго носить, не спускать ребенка с рук. А вот стимулировать ползание, при котором напрягаются мышцы шеи и спины необходимо.
Постель должна быть достаточно жесткой, подушка плоская, невысокая, а комната регулярно проветриваться. Ребенок должен играть, ползать, прыгать и вести свободной образ жизни без ограничения. В дошкольном возрасте он должен проводить большое время на воздухе. А чтобы не болел, приучать к обтираниям, сначала теплой, потом прохладной водой.
С 5-6 лет ребенка уже можно отдавать в какую-то секцию, будь то лыжи, плавание, коньки, гимнастика и т.д. Формированию правильной осанки способствует ношение на голове, какой либо тяжести или специальные упражнения с мячом, стаканом. Пример — ношение кувшинов и других вещей на голове у женщин во многих странах. Особенно южных. Только нагрузки при занятии спортом должны быть дозированы и, сочетаться с полноценным отдыхом.
Большое значение в формировании осанки приобретает организация рабочего места в школе и дома. Парты, столы и стулья должны быть подогнаны под рост ребенка и чтобы ему было удобно. Это самый верный показатель правильно подогнанной парты или стола. Детей с неправильной осанкой необходимо сажать в средний ряд парт в классе, исключая развороты туловища.
В возрасте от 10 до15 лет, когда идет интенсивный рост и половое созревание, ребенок должен получать полноценное питание с витаминами, достаточным количеством углеводов, белков и жиров. Категорически нельзя употреблять спиртные напитки, курить, использовать наркотики. И нужно помнить о том что, что ребенку заложишь в юности, то он получит в старости.